Esportes Aquáticos ajudam a região serrana do Rio

Rio de Janeiro/RJ – A Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos – CBDA – em parceria com a Secretaria de Esporte e Lazer do Estado do Rio de Janeiro, promove na 4ª feira, dia 2 de fevereiro, no Parque Aquático Júlio de Lamare, complexo esportivo do Maracanã, um evento grandioso da Rede de Solidariedade do Esporte em prol das vítimas da região serrana do estado do Rio de Janeiro, atingida pela maior tragédia ocorrida no país, com mais de 670 mortes confirmadas até o momento.

A programação começa a partir das 13 horas, com jogos das categorias de base de polo aquático e apresentações de saltos ornamentais. Às 16 horas, já com transmissão do Sportv, haverá o clássico Fla x Flu de polo aquático adulto, com a presença de jogadores com passagem pela seleção brasileira. E uma hora depois, às 17 horas, haverá o ponto alto do evento com a apresentação da Seleção Russa de nado sincronizado, pentacampeã mundial e tricampeã olímpica, que se exibirá junto com as seleções brasileiras Adulta e Junior da modalidade, ambas em treinamento para competições internacionais. A equipe junior do Brasil participará em março do Sul-Americano da categoria, em Lima/Peru, enquanto a adulta estará no Mundial dos Esportes Aquáticos de Xangai/China, no mês de julho.
A entrada será gratuita e caminhões estarão recolhendo água mineral, material de limpeza (vassouras, água sanitária, sabão em pó, etc), artigos de higiene pessoal (fraldas, sabonetes, escovas e pastas de dentes, entre outros), e alimentos não perecíveis (arroz, feijão, açúcar, sal, macarrão, leite em pó, etc).
O evento criado pela CBDA adere à Rede de Solidariedade do Esporte, uma campanha criada pela Secretaria de Esporte e Lazer do Estado do Rio de Janeiro, comandada pela Secretária Márcia Lins, e que conta com a participação de outras instituições ligadas ao mundo esportivo. Haverá ainda a presença de vários atletas e artistas.
- Essa tragédia mobilizou o País inteiro que se uniu numa corrente de solidariedade na  ajuda às vítimas das chuvas. A Secretaria de  Esporte e Lazer  e a SUDERJ criaram  essa Rede de Solidariedade do Esporte para arrecadar donativos nos equipamentos que administramos no Estado e que são referência de esporte e lazer para a população, como Maracanãzinho e Caio Martins, em Niterói.  Com esse evento trazendo grandes nomes dos esportes aquáticos pretendemos mobilizar ainda mais essa população que não cansa de ajudar – disse a secretária
O presidente da CBDA, Coaracy Nunes Filho, acredita que é dever de todos colaborar.
- A seleção russa de nado sincronizado vem ao Brasil anualmente para uma série de apresentações e treinamentos com nossas seleções. Achamos que devíamos aproveitar a rara oportunidade em que temos atletas tão completas e premiadas para entrar nesta corrente de auxílio. A solidariedade é uma marca do povo brasileiro e com a nossa união em torno dos atingidos por esta tragédia podemos minorar este sofrimento – disse.
Todos os patrocinadores da CBDA – Correios, Bradesco, Gol Linhas Aéreas Inteligentes e Speedo – estão apoiando a iniciativa e entrando nesta grande rede de solidariedade às regiões afetadas pelas chuvas.

Eliana Alves / Souza Santos / Mariana de Sá

Natação e diversão

Como já foi dito aqui, a natação é sem dúvidas o esporte mais completo que existe, por trabalhar com todos os grupos musculares, melhorar a capacidade cardio-respiratória, o tônus e o equilibrio, dentre outros benefícios. Para as crianças a natação deve ser trabalhada de forma lúdica e recreativa, preocupada principalmente com o desempenho de suas capacidades psicomotoras e no bem-estar das mesmas, que passam a conviver com outras pessoas de sua idade, usam do meio líquido como fonte de imaginação e entreterimento em que podem fazer, com seu próprio corpo, o que em terra não conseguem realizar!

É importante para as pais, saberem, que não se deve matricular seus filhos nas escolas de natação com o objetivo de formar campeões, mas sim pela formação de um hábito que lhes renderá boa saúde para o resto da vida.

As competições geram um bom espiríto competitivo, de superação, interação e etc. Porém não devem ser dadas como obrigações para as crianças, muito menos forçar que elas participem, devendo ser uma escolha da própria criança e não dos pais ou professor.

As brincadeiras na fase infantil são uma forma de ajudar a se soltar, a aprender, ter noção das capacidades físicas e individuais de cada aluno. Brincadeira é coisa séria!

Anie Neves.

Rondônia na Seleção Brasileira!

João Victor Veras Amorim vai compor a Seleção Brasileira

O atleta rondoniense, João Victor Amorim, foi convocado para compor a equipe de Natação Júnior da Seleção Brasileira. Ele irá representar o Brasil em dois Campeonatos: Sul-Americano, que será realizado em Lima – Peru, no período de 24 a 27 de março e no Multinations Junior Swmming Meet, nos dias 16 e 17 de abril, em Creta, Grécia.
A convocação de João Victor foi feita pela Confederação Brasileira de Desporto Aquático no dia 12 de janeiro.
João Victor Veras Amorim ex-nadador da Escola de Natação NADAR, atualmente nada pelo Sport Club Corinthians de São Paulo e mais uma vez irá integrar a seleção Nacional. Em sua última participação internacional o atleta trouxe para o Brasil uma medalha de ouro. Agora vamos torcer por ele, esperando por mais vitórias.

Rondônia Dinâmica - Marilza Rocha - 2011-01-21 - 10:38:00 -

Ficar embaixo d'água ou começar a nadar??

No último Campeonato Nacional Americano Absoluto, dois velocistas do Irvine Novaquatics da Califórnia, Jason Lezak e Scott Tucker levaram as medalhas de ouro e prata da prova dos 100 metros nado livre. Ambos foram os dois nadadores entre os 8 finalistas que ficaram menos tempo embaixo d'água na saída e na virada. Entretanto, no último Campeonato Americano Universitário da 1a. Divisão Feminina, a nadadora Natalie Coughlin quebrou recordes americanos nas provas de crawl, costas e borboleta e sempre esteve pelo menos 15 metros de cada 25 jardas na parte submersa.

É bom nadar embaixo d'água em piscina curta e não é em longa?Muito cedo para qualquer conclusão, de qualquer forma o que é certo é que a mesma fórmula não se adapta para qualquer nadador e muito menos para qualquer prova. O treinador americano Richard Quick técnico da equipe feminina olímpica das últimas 3 Olimpíadas disse que a mais revolucionária técnica da natação nos últimos anos foi a invenção do 5o estilo em natação: o nado submerso (independente de qualquer outro estilo ele é aplicado em todas as provas).

Vamos considerar alguns fatores importantes na aplicação do nado submerso:

1) Força da impulsão de borda
A velocidade que o nadador deixa a borda é o momento mais rápido de toda a sua prova. Um dos fatores importantes é saber o momento exato de quando esta impulsão começa a perder força. Esta fase de transição de desaceleração da impulsão para a pernada, e da pernada para o nado é um grande segredo para o nadador saber tirar proveito.

2) Streamline
O nadador mais rápido é aquele que deixa a borda com menor resistência e realmente usa a força de impulsão. Esta posição extrema do nadador ajuda na desaceleração, é importantíssima!

3) Profundidade
O nadador se sair próximo da superfície irá encontrar resistência friccional e turbulência. Se for muito fundo na virada vai ser como escalar para retornar a superfície e retomar o seu nado. Uma ótima profundidade e como encontrá-la é um fator treinável e que irá determinar o "momento" exato e a profundidade correta.

4) Tipo de perna
A pernada submersa de borboleta tornou-se bastante popular nas provas de velocidade, entretanto alguns australianos já a utilizam nas provas de fundo. Este fator deve ser muito bem praticado nos treinamentos e apenas repetido nas competições.

5) Posição do corpo Alguns nadadores ainda gostam de deixar a parede na posição frontal, entretanto os últimos estudos biomecânicos tem demonstrado que a saída na posição lateral é mais eficiente e rápida. ("Toda saída de borda é sempre de lado em todos os estilos, por Coach Alex Pussieldi,2001")

6) Número de pernadas Este fator depende diretamente da habilidade e potência da pernada de cada nadador. Encontrar o número ideal será parte do programa a ser estabelecido. Além disso, o número de pernadas submersa também deve estar relacionado ao tipo de prova, ou seja, nas provas curtas 50-100 e 200 o nadador pode e deve abusar da pernada submersa, entrentato nas provas mais longas 400-800-1500 isso poderá lhe custar um dispêndio de energia muito grande a ser pago durante o desenrolar da prova.

7) Tamanho da pernada
Pernada submersa para as provas curtas: pequena amplitude muita freqüência, para as provas mais longas o oposto.

8) Tempo exato da pernada
Este fator é a parte da sensibilidade do nadador para o início e a entrada da perna ao deixar a borda e começar a desaceleração. Esta habilidade custa ao nadador um bom ganho e principalmente uma economia no gasto energético.

9) Tempo exato do início de nado
Da mesma forma que o fator anterior, o início de nado também será outra habilidade para o nadador desenvolver. Se for muito cedo este início de nado, o nadador irá disperdiçar a potência de sua impulsão submersa patinando por alguns instantes na água, se for muito tarde, correrá o risco de perder a velocidade quando vir a superfície.

10) Tamanho da prova Fator que determina outros vários fatores. Não pode ser a mesma tática submersa para a prova dos 50 metros nado livre e 1500 metros nado livre. Assim como o tamanho da piscina também é importante, já que nas piscinas de 25 metros o nado submerso fica mais valorizado e importante.

Todos estes fatores relacionados acima são treináveis. Agora, você só precisa utilizar três mecanismos para colocá-los em prática: cronômetro, observação e sensibilidade. Para isso comece a praticar desde já. Boa sorte!

Fonte: Best Swimming

Aquecer pra que?

O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja no treinamento, na competição, ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação cinética e coordenativa além de prevenir lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.

O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo, são exercícios que utilizam grandes grupos musculares, uma leve corrida (“trote”), ou um leve aquecimento na piscina (nadar suavemente no início do treino). Os principais objetivos do aquecimento geral são: obter um aumento da temperatura corporal, da musculatura e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho. Fisiologicamente o aumento da irrigação tecidual garante um melhor suprimento de oxigênio e substratos ao tecido muscular, o aquecimento geral possibilita uma melhora do desempenho em função de um aumento do débito cardíaco e do volume respiratório. No lado preventivo a elevação da temperatura resulta em uma redução da resistência elástica e da resistência do atrito, músculos, tendões e ligamentos tornam-se mais elásticos ficando menos suscetíveis a lesões.

O aquecimento específico deve ser realizado após o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento torna-se ainda mais importante em modalidades esportivas coordenativas ou que exijam força e reação rápida do praticante. O aquecimento específico deve conter exercícios de alongamento e relaxamento garantindo uma boa flexibilidade da musculatura que será trabalhada. Com exercícios direcionados aos principais grupos musculares da atividade, há um redirecionamento sanguíneo para estas regiões, tornando-as mais irrigadas e supridas de oxigênio. Ex. Na piscina, estimular pernas com exercícios curtos de pernada, preparando-as para um posterior tiro de 100 metros com velocidade, ou estimular giros de braço com rotação rápida de ombros antes de um tiro de 50 metros com velocidade.

Fatores que influenciam o aquecimento:

Idade – Quanto mais velha é a pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, portando mais longo.

Condicionamento Físico – Quanto mais treinada a pessoa é, mais intenso deve ser seu aquecimento. Nunca faça atividades com as que você não esta acostumado.

Modalidade Esportiva – Deve ser realizado de acordo com a modalidade praticada, aquecimento específico para determinada região.

Temperatura Ambiente – Em dias quentes o aquecimento pode ser reduzido, em dias frios o tempo de aquecimento deve ser alongado.

Dica lida, agora é só cair na água e começar o seu aquecimento!

Boas braçadas!

Valores

1 - Atividade física - Todos os estudos até hoje apresentados dizem que a natação é o esporte mais completo que existe. Tal valor é incalculável desde as mais tenras idades para o resto de suas vidas.
2 - Auto-confiança - A prática dá ao jovem nadador a condição de enfrentar o desafio melhorando sua auto-estima.
3 - Disciplina - Não existe boa técnica de estilo sem disciplina. Não há bom treinamento sem estrutura e isso é básico. Melhor do que a disciplina do trabalho é a auto-disciplina.
4 - Trabalho de equipe - Natação é impossível se pensar como um "esporte individual". É muito difícil e duro para encarar assim. Os seus companheiros de treinamento lhe motivam, lideram, seguem e contribuem diariamente com você, isso faz ficar mais fácil.
5 - Espírito esportivo - Uma das chaves mais importantes no esporte é essa. Bons treinadores ensinam seus atletas a competir com pessoas e não contra pessoas.
6 - Ética no trabalho - Não existe esporte que requeira mais esforço físico do que natação. Os atletas ao longo de suas carreiras aprendem que os seus próprios esforços irão refletir nos seus próprios resultados.
7 - Recompensa a longo prazo - Não tem coisa que doa mais mas como se aprende em natação. O que você faz no treino de hoje, na semana, no ano, irá se refletir lá na frente no seu maior objetivo. Nadadores aprendem a aceitar que os resultados levam tempo para se desenvolver.
8 - Aprender a utilizar o seu tempo - Nadadores são conhecidos como os atletas de melhores notas na escola. Porquê? A resposta é que devido ao grande tempo dispendido em treinamentos não sobra muito tempo para os alunos que acabam administrando este tempo de forma adequada para os resultados escolares.
9 - Dedicação - Nadadores aprendem que não podem fazer todas as coisas ao mesmo tempo, mas aprendem também que com a dedicação ao esporte conseguirão resultados mais a frente. Isto também pode ser chamado de concentração ou objetivos.
10 - Habilidade - O meio aquático é um meio diferente do nosso natural meio de vida. Por conta disso, nadadores aprendem a desenvolver extrema atenção na melhora da técnica e sensibilidade, isso os fará nadar mais rápido. São pequenos detalhes que são levados para o resto da vida.
11 - Amizade e respeito - Você talvez não "ame"os seus companheiros de treino todos os momentos. Mas você aprende a respeitá-los, especialmente pelo esforço durante o programa. Você também leva do esporte amizades que valerão para o resto de suas vidas.
12 - Traçar metas - Nadadores desde cedo aprendem a medir seu sucesso e como traçar novos objetivos para motivar-se a si mesmos.
13 - Igualdade entre os sexos - Isso você aprende no treinamento e vê que uma mulher é capaz de suportar qualquer programa de treinamento muitas vezes até a frente de muitos homens.
14 - Apreciar a ajuda do seu grupo de apoio - Seus pais o colocam e o mantém na natação. Treinadores ajudam a inspirar você. Seus companheiros dividem o duro trabalho diário. Tudo isso você leva para o resto de sua carreira.
15 - Coragem - Cada nadador quer ser um herói dentro da sua raia, e isso todos os dias. Todos os dias eles tem a oportunidade de mostrar sua coragem nos treinamentos. Coragem é um elemento a ser desenvolvido e a natação faz isso muito bem.
16 - Compaixão - Todos nadadores estão sujeitos ao fracasso. Quem é nadador sabe como é se sentir após um resultado não muito esperado. Eles aprendem a superar isso e como é bom receber o apoio dos companheiros. Nesta hora eles conseguem se levantar para seguir para novas metas.

Regulamento específico da natação

Livre:

Poderá ser nadado qualquer estilo além de Costas, Peito ou Borboleta.

O nadador deverá tocar na parede com qualquer parte do corpo, ao

completar cada percurso e na chegada.

Costas:

O nadador deverá sair da parede e nadar em posição dorsal durante toda a

prova. Na virada o nadador poderá tocar a parede mantendo a posição

dorsal ou efectuar cambalhota, em que os ombros poderão rodar para além

da vertical para bruços, após o que um movimento contínuo de um braço,

ou um movimento contínuo dos dois braços pode ser utilizado para fazer a

viragem. Uma vez que o corpo tenha perdido a posição de costas, não

poderá haver nenhum movimento de pernas ou braços, que seja

independente do movimento contínuo da virada.

Ao terminar a prova, o nadador deve tocar a parede na posição de costas.

Peito Clássico:

O corpo deve permanecer sempre na posição de bruços e todos os

movimentos de braços devem ser simultâneos e no mesmo plano

horizontal, sem movimentos alternados, sendo feita a mesma exigência

para os movimentos das pernas.

As mãos não devem ser puxadas atrás para além da linha das ancas,

excepto durante a primeira braçada após a partida e após cada virada.

Em cada virada e no final da prova, o toque na parede deve ser efectuado

com ambas as mãos simultaneamente.

Durante cada ciclo completo de uma braçada e de uma pernada, por essa

ordem, alguma parte da cabeça do nadador deve quebrar a superfície da

água, exceto depois da partida e após cada viragem, em que o nadador

pode dar uma braçada completamente para trás até às pernas e uma

pernada enquanto completamente submerso.

Borboleta:

O corpo deve permanecer na posição ventral e os ombros deverão estar em

linha com a superfície normal da água.

Os braços devem ser trazidos para a frente juntos sobre a água e levados

atrás simultaneamente. Os movimentos das pernas e dos pés devem ser

executados simultaneamente, no plano vertical.

Em cada virada e no final da prova o toque na parede deve ser efetuado

com ambas as mãos simultaneamente.

Medley:

Na prova de Medley individual, o nadador executará os quatro estilos pela

seguinte ordem: mariposa, costas, bruços, livre.

No Revezamento Medley, cada nadador efetuará um percurso num

determinado estilo, pela seguinte ordem: costas, bruços, mariposa, livre.

206 alunos

A Escolinha de Natação fechou no ano de 2010 com 206 alunos matriculados, nossa meta para 2011 é crescer ainda mais o número de alunos, para através do esporte integrar, educar e formar verdadeiros cidadãos para o futuro.
Para ressaltar, a Autarquia de Esportes de Cacoal oferece as aulas de forma gratúita pelo Projeto Pensando no Amanhã, as inscrições e rematrículas para o ano de 2011 abrirão no dia 01/02 do corrente ano na sede da AMEC, ligue (69) 3441-3496 para mais informações!
Site oficial: http://www.ameccacoal.com.br/

Os benefícios da natação

A natação é uma técnica antiga em que muitas pessoas desconhecem todos os benefícios que ela oferece.
Especialistas afirmam que começar a praticar ainda quando bebê, ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias.

É um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do corpo. Além disso, com a amortização do impacto dos movimentos físicos pela água, a probabilidade de sofrer uma lesão é praticamente nula.

Quem nada chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora, enrijecendo os músculos e definindo a silhueta. A modalidade também melhora a respiração e a coordenação motora.

Além de todos os benefícios físicos que oferece, a natação também relaxa a mente e ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro.

E não podemos esquecer que também é um grande combatente do estresse, já que com a grande concentração exigida na hora da respiração e nos movimentos, faz com que você alivie as tensões e esqueça um pouco dos problemas do dia-a-dia.